朝の4分でできる効果的なトレーニング

今回は私が朝取り組んでいるトレーニングに
ついて紹介します。
朝起きるのが苦手な方に
とてもおすすめです。
通勤や通学で忙しい朝でも
4分あればできます。
そのトレーニングとは・・・
「HIITトレーニング」です。
HIITとは、高強度インターバルトレーニングのことを指します。
短時間で効率よく脂肪を燃焼させることができます。

下記がHIITトレーニングについての説明です。

https://smartlog.jp/153178

私はこの中で3つ取り組んでいます。

まずはバーピージャンプです。
全身を使って行うジャンプ運動の1つです。
20秒を1セット行います。
https://smartlog.jp/152232

次は膝つき腕立て伏せです。
通常の腕立て伏せと違うのが、膝をつけて行う
ところです。
10回を1セット行います。
https://smartlog.jp/72454

最後はスクワットです。
ポイントは、
スピードを速くするのではなく、
正しい姿勢を意識して行うことです。
https://smartlog.jp/151073

以上の3つを行っています。
習慣にするのが大変ですが、
前回の体幹トレーニングと同様に短時間で
行うことができます。

下記はもっと詳しくHIITトレーニングについて知りたい方におすすめです。

プロである私の友人がトレーニング方法について、より分かりやすく説明しています。

https://onmywayexplore.com/hiit-diet-productivity-concentration/

興味を持って下さった方、ぜひ挑戦してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。